Διαδίκτυο- Χρήση και κατάχρηση- Προστασία

Τι είναι διαδίκτυο:

Διαδίκτυο (Internet): Ονομάζεται το παγκόσμιο δίκτυο, στο οποίο είναι συνδεδεμένοι εκατομμύρια  υπολογιστές. Μέσω αυτών μπορούμε να επισκεφτούμε κάθε είδους αρχεία και ιστοσελίδες ή να επικοινωνήσουμε.

Τα πλεονεκτήματα του διαδικτύου:

            Το διαδίκτυο μας προσφέρει εύκολη πρόσβαση σ’ έναν τεράστιο όγκο πληροφοριών. Κάθε άνθρωπος, οποιασδήποτε ηλικίας, με οποιαδήποτε ιδιότητα (μαθητής, εκπαιδευτικός, επαγγελματίας κ.ά.), έχει τη δυνατότητα να επισκέπτεται έναν μεγάλο αριθμό ιστοσελίδων απ’ όλο τον κόσμο και να αντλεί γνώσεις για οποιοδήποτε θέμα ενδιαφέρεται.

Ταυτόχρονα, ο χρήστης μπορεί να επισκέπτεται ηλεκτρονικές εφημερίδες και περιοδικά κι έτσι να ενημερώνεται για την επικαιρότητα. 

            Επιπλέον, το διαδίκτυο ευνόησε ιδιαίτερα τις  συναλλαγές μεταξύ ατόμων και εταιρειών. Με τη βοήθεια του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και των τηλεδιασκέψεων υπογράφονται συμφωνίες, κλείνονται συνεργασίες και προωθούνται αγαθά σε παγκόσμιο επίπεδο. Όλα αυτά πραγματοποιούνται με μεγάλο κέρδος σε χρόνο και χρήμα, αφού η απόσταση δεν εμποδίζει τους ανθρώπους πλέον, να συνεργάζονται. Παράλληλα, οι επιχειρήσεις, διαφημίζουν και πουλούν τα προϊόντα τους στους καταναλωτές, χωρίς να χρειάζεται αυτοί  να μετακινηθούν από το σπίτι τους.

              Ακόμη, το διαδίκτυο χρησιμοποιείται  και στον τομέα της δημόσιας διοίκησης. Η χρήση του, έχει ως αποτέλεσμα την καλύτερη οργάνωση και δράση των κρατικών υπηρεσιών, με στόχο την αμεσότερη εξυπηρέτηση του πολίτη.

              Δεν μπορούν να παραληφθούν οι προσφερόμενες δυνατότητες σε επίπεδο ψυχαγωγίας. Ο χρήστης μπορεί να ακούσει μουσική, να παίξει παιχνίδια, να κάνει «επισκέψεις» σε μουσεία και να παρακολουθήσει πολιτιστικά δρώμενα. 

Επιπροσθέτως, η χρήση του διαδικτύου στο χώρο της εκπαίδευσης, έχει αλλάξει εντελώς τα δεδομένα, καθώς η διδασκαλία γίνεται με πιο ελκυστικό κι ευχάριστο τρόπο.       

 Αξίζει ν’ αναφερθούν, οι δυνατότητες επικοινωνίας που προσφέρει το διαδίκτυο. Άνθρωποι από οποιοδήποτε σημείο του πλανήτη, με διαφορετική κουλτούρα, γλώσσα και νοοτροπία έρχονται σε επαφή, ανταλλάσσοντας απόψεις και ιδέες. Τα σύνορα, οι διακρίσεις και τα στερεότυπα καταργούνται.    

Οι κίνδυνοι που ελλοχεύουν  στο διαδίκτυο

             Στο διαδίκτυο όμως, κρύβονται πολλοί κίνδυνοι. Γι’ αυτό το λόγο οι χρήστες πρέπει να γνωρίζουν κάποιους κανόνες ασφαλείας, με σκοπό να προστατευτούν οι ίδιοι, οι οικείοι τους αλλά και η περιουσία τους.

Αρχικά, ο χρήστης δεν μπορεί να ελέγξει την εγκυρότητα των πληροφοριών που διαβάζει. Έτσι, ελλοχεύει ο κίνδυνος να χειραγωγηθεί, να παραπληροφορηθεί και να  βρεθεί σε σύγχυση.

             Επιπλέον, η πολύωρη ενασχόληση προκαλεί εθισμό, ενισχύει την εσωστρέφεια, οδηγεί στην απομόνωση και στη χαλάρωση των διαπροσωπικών σχέσεων, με συνέπεια ο άνθρωπος να μένει μόνος του.

            Με σκοπό να αποφευχθεί η αρνητική επίδραση του διαδικτύου, το άτομο οφείλει να γνωρίζει τους κινδύνους του κυβερνοχώρου και να το χρησιμοποιεί με μέτρο, ικανοποιώντας τις ανάγκες του. Η προσέγγιση και οι επεξεργασία των παρεχόμενων πληροφοριών πρέπει να γίνεται με κριτική σκέψη.

Μέτρα προστασίας από τους κινδύνους του διαδικτύου:

Σύμφωνα με τη μελέτη της Microsoft, οι γονείς για να προστατέψουν την οικογένειά τους από τους κινδύνους του διαδικτύου, πρέπει ν’ ακολουθήσουν τέσσερα βήματα:

·          Ανοικτή επικοινωνία με τα παιδιά για τους λόγους που χρησιμοποιούν το διαδίκτυο.

·          Ορισμός κανόνων για τη χρήση του διαδικτύου.

·         Απόρρητη αποθήκευση προσωπικών δεδομένων.

·         Εγκατάσταση και χρήση τεχνολογίας για την ασφάλεια της 
οικογένειας.

Γενικότερα, οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς και τα παιδιά ν’ ακολουθήσουν τις παρακάτω οδηγίες, με σκοπό να προστατευτούν από τους κινδύνους, που ελλοχεύουν στον κυβερνοχώρο.

·         Χρησιμοποιώντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, κάνω φίλους μόνο τους γνωστούς μου ανθρώπους. Αποφεύγω τους αγνώστους, όπως θα τους απέφευγα και στην κανονική μου ζωή. Δεν θα ακολουθούσα ποτέ έναν άγνωστο άνθρωπο στο δρόμο αν μου το ζητούσε, έτσι δεν ακολουθώ (follow) ούτε κάνω φίλο (add as a friend)  κανέναν άγνωστο στο διαδίκτυο. Επιλέγω τους διαδικτυακούς μου φίλους με προσοχή, με τα κριτήρια που τους επιλέγω και στην καθημερινή μου ζωή.

·         Τα προσωπικά μου στοιχεία, όπως η διεύθυνση και το τηλέφωνο μου, πρέπει να μην γνωστοποιούνται, ιδιαίτερα όταν μου τα ζητούν άγνωστα άτομα. Επιπλέον, αποφεύγω να κοινοποιώ τα μέρη που συχνάζω και επισκέπτομαι, αλλά και ν’ ανακοινώνω δημόσια το σημείο που βρίσκομαι, για να μην γίνω εύκολα αντικείμενο εκμετάλλευσης (π.χ. αναρτώ ότι είμαι διακοπές και κάποιος κλέβει το σπίτι μου).

·         Ο κυβερνοχώρος είναι μια ψηφιακή αναπαράσταση της καθημερινής μας ζωής. Έτσι, όπως δεν θα μιλούσα μ’ έναν άγνωστο, αποφεύγω να μιλώ με αγνώστους και ιδιαιτέρως να αποκαλύπτω ότι βρίσκομαι μόνος ή μόνη μου στο σπίτι, επειδή μπορεί να θέσω σε κίνδυνο την προσωπική μου ασφάλεια. Η πραγματική ταυτότητα του συνομιλητή μου είναι κρυφή κι ενδεχομένως επικίνδυνη.

·         Αναφέρω στους γονείς ή τους δασκάλους μου, οτιδήποτε θεωρώ παράξενο ή «ύποπτο». Δεν αγνοώ καμία συμπεριφορά που με προβληματίζει ή με θίγει. Ζητώ βοήθεια!

·         Σέβομαι του νόμους περί Πνευματικής Ιδιοκτησίας, έτσι δεν κατεβάζω πειρατικά μουσική και ταινίες. Όλοι οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές, έχουν το δικό τους ψηφιακό ίχνος. Δεν καλυπτόμαστε με ψεύτικο όνομα και e-mail.

·         Ανεβάζω υλικό με σεβασμό σ’ εμένα και τους άλλους.

·         Σέβομαι την ιδιωτική μου ζωή, αλλά και τη ζωή των άλλων.

·         Επιλέγω πολύ προσεκτικά τους κωδικούς πρόσβασης σε όλους τους ηλεκτρονικούς λογαριασμούς μου. Είναι απαραίτητο αυτοί να περιλαμβάνουν γράμματα και αριθμούς, με σκοπό να μην είναι αντιγράφονται εύκολα.

·         Δεν μοιράζομαι με κανέναν, εκτός από τους γονείς μου, τους κωδικούς μου. 

Διαδικτυακή εξάρτηση

Με τη διάδοση του διαδικτύου, εξελίχθηκε και ο διαδικτυακός εθισμός, παρουσιάζοντας τα πρώτα κρούσματά του, τη δεκαετία του ’90 στις ΗΠΑ.

 Χαρακτηριστικά της διαδικτυακής εξάρτησης:

            Τα χαρακτηριστικά που συνθέτουν τον υπό συζήτηση εθισμό, προκύπτουν από την αίσθηση έλλειψης κοινωνικής αναγνώρισης, την ντροπαλότητα και τη συστολή. Το άτομο αναζητά ένα κοινωνικό πλαίσιο, για να ορίσει και να αναγνωρίσει τον εαυτό του και την ταυτότητά του. Αναλυτικότερα είναι τα παρακάτω:

·         Ανάγκη για μεγαλύτερη ενασχόληση με το διαδίκτυο σε σχέση με το παρελθόν.

·         Ενασχόληση, που διαρκεί περισσότερο από τον προγραμματισμένο χρόνο, με ανεπιτυχείς προσπάθειες ελέγχου και περιορισμού της δραστηριότητας αυτής.

·         Αίσθημα στέρησης,

·         περιορισμός του χρόνου, που αφιέρωνε στο παρελθόν το άτομο σε άλλες δραστηριότητες.

Σύμφωνα με την αναφορά της «Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας», τα συμπτώματα που εμφανίζουν τα παιδιά, τα οποία χρησιμοποιούν παρατεταμένα τον υπολογιστή τους, είναι τ’ ακόλουθα:

• Το παιδί παραβιάζει τα χρονικά όρια πού του έχουν τεθεί, όσον αφορά στη χρήση του Internet (π.χ. το παιδί, σύμφωνα με τους κανόνες των γονιών του, έχει τη δυνατότητα να χρησιμοποιεί 1 ώρα την ημέρα τον υπολογιστή, αλλά συνεχώς ζητά να μένει συνδεδεμένος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα).
• Παραμελεί τις δουλειές που του έχουν ανατεθεί  στο σπίτι, για να περάσει περισσότερο χρόνο μπροστά στον υπολογιστή.
•  Δημιουργεί συχνά φιλίες μέσω Internet.
• Περνά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου της ημέρας του, συνδεδεμένος στο διαδίκτυο (online).
• Ελέγχει το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο του (email), πριν κάνει οτιδήποτε άλλο.
• Κάθε φορά που ανοίγει τον υπολογιστή, απομονώνεται.
• Παίρνει αμυντική στάση όταν ερωτάτε από τους γονείς του τι κάνει όσο είναι online.
• Επιθυμεί να βρίσκεται μόνο του στο δωμάτιο με το κομπιούτερ.
•  Νιώθει αγωνία, ταραχή και άγχος όσο είναι «εκτός» σύνδεσης (offline).
•  Προτιμά να περνάει την ώρα του μέσα στο σπίτι, μπροστά στον υπολογιστή, παρά να βγαίνει έξω με φίλους.
•  Εκνευρίζεται όταν του θέτουν χρονικά περιθώρια χρήσης του Internet.
•  Είναι θλιμμένο ή κακόκεφο, όσο είναι offline. 

Επίλογος

Το διαδίκτυο είναι ένα εργαλείο που διευκολύνει τη ζωή και δεν είναι υποκατάστατο της. Αναμφισβήτητα είναι ένα σημαντικό επίτευγμα της σύγχρονης τεχνολογίας και δεν μπορούμε να φανταστούμε πλέον τη ζωή μας και την καθημερινότητά μας χωρίς αυτό. Έτσι, όπως ακολουθούμε κανόνες προστασίας στην κανονική μας ζωή, οφείλουμε ν’ ακολουθούμε κανόνες και στην ψηφιακή μας ζωή αλλά και στις «διαδικτυακές μας συναναστροφές».

Χαρτζιλίκι και διαχείριση χρημάτων

Χαρτζιλίκι

Το χαρτζιλίκι είναι ένα πολύ καλό μέσο για να διδάξουμε στα παιδιά, τον τρόπο με τον οποίο πρέπει να διαχειρίζονται τα χρήματα, αλλά και να τους μεταδώσουμε αξίες όπως η υπευθυνότητα, καλλιεργώντας ταυτόχρονα και την καταναλωτική τους συνείδηση. Βασική προϋπόθεση αποτελεί η ύπαρξη κανόνων για τον τρόπο με τον οποίο θα ξοδευτούν τα χρήματα. Είναι προτιμότερο ένα παιδί να κάνει λάθη στη διαχείριση μικρών ποσών σε νεαρή ηλικία, παρά να μην έχει αναπτύξει αυτή την ικανότητα στην ενήλικη ζωή του, που οι συνέπειες από τα σφάλματα αυτού του είδους θα είναι σοβαρότερες. 

Λάθη στη διαχείριση χρημάτων κατά την ενήλικη ζωή!

Γενικότερα όταν ένα παιδί κρατάει χρήματα στα χέρια του νιώθει αυτονομία και έχει αυτοπεποίθηση, καθώς αισθάνεται πως μπορεί να ικανοποιήσει τις ανάγκες του.

Αποτελεί ταυτόχρονα ένα μέρος του οικογενειακού προϋπολογισμού αλλά κι ένα μάθημα ζωής για τα νεαρά παιδιά.

 Πότε πρέπει να δοθεί το πρώτο χαρτζιλίκι;

Δεν υπάρχει κανόνας σ’ αυτό. Είναι γενικότερα αποδεκτό όμως, να παίρνουν τα παιδιά το πρώτο τους χαρτζιλίκι, μόλις αρχίσουν να κατανοούν την έννοια των χρημάτων  (χαρτονομίσματα, κέρματα, ευρώ, λεπτά, ρέστα) και μπορούν να μετρούν κάνοντας μαθηματικές πράξεις (7-8 ετών περίπου). Το ποσό θα εξαρτηθεί από τις οικονομικές δυνατότητες της οικογένειας, από την ηλικία και την ωριμότητα του παιδιού.  Όμως, βασικός παράγοντας στον καθορισμό του ποσού οφείλει να είναι το τι θα πληρώνει το παιδί με αυτό το χαρτζιλίκι, όπως φαγητό στο κυλικείο του σχολείου, παιχνίδια, περιοδικά, διασκέδαση (σινεμά  κλπ), ρούχα κ.ά. Αν  εσείς ήδη καλύπτετε πολλές από τις παραπάνω ανάγκες του, το ποσό θα είναι χαμηλότερο.

Είναι απαραίτητο, να δίνετε το χαρτζιλίκι μια συγκεκριμένη  ημέρα, συνήθως μια φορά την εβδομάδα ή το μήνα για μεγαλύτερα παιδιά. Έτσι, θα μάθουν να προγραμματίζουν τα έξοδα τους ως την επόμενη πληρωμή. Όταν χρειαστεί (πχ. το παιδί μεγάλωσε ή θέλει να πάρει ένα δώρο γενεθλίων σ’ έναν συμμαθητή του) μπορείτε να συζητήσετε μαζί του για τη δυνατότητα και την πιθανότητα αύξησης του ποσού.

Χαρτζιλίκι και δουλειές στο σπίτι

Κάθε παιδί οφείλει να συμμετέχει στις δουλειές του σπιτιού καθώς αποτελεί μέλος της οικογένειας. Βασικές υπευθυνότητες, όπως για παράδειγμα: η τακτοποίηση του δωματίου του  ή το να μαζέψει το πιάτο του από το τραπέζι, δε θα πρέπει να είναι διαπραγματεύσιμες. Εξάλλου, το να συνδέσετε αυτές τις εργασίες με κάποια χρηματική αμοιβή μπορεί να μεταδώσει στο παιδί το εσφαλμένο μήνυμα ότι θα πρέπει να πληρώνεται για οτιδήποτε κάνει αλλά κι αν δεν το ενδιαφέρουν τα χρήματα έχει την επιλογή να μην κάνει τίποτα.

Γενικότερα, σ’ αυτό το θέμα οι απόψεις διίστανται. Από τη μία, είναι σωστό τα παιδιά να καταλάβουν από μικρά ότι τα χρήματα κερδίζονται με κόπο κι ότι πρέπει να εργαστούμε για να τα αποκτήσουμε. Από την άλλη, η συμμετοχή τους σε κάποιες βασικές δουλειές του σπιτιού (όπως το καθάρισμα, η τακτοποίηση του δωματίου τους, η βόλτα του σκύλου κ.λπ.) είναι υποχρέωσή τους ως μέλη της οικογένειας κι όχι κάτι για το οποίο πρέπει να πληρωθούν για να κάνουν.

Μια ενδιάμεση προσέγγιση στο ζήτημα, είναι να ορίσετε κάποιες συγκεκριμένες εργασίες (π.χ. πλύσιμο αυτοκινήτου) που θα είναι προαιρετικές και αν τις κάνουν θα κερδίζουν συγκεκριμένο ποσό χρημάτων (π.χ. 2-3 ευρώ). Έτσι, τα παιδιά θα μάθουν να παίρνουν πρωτοβουλίες και θα καταλάβουν ότι αν θέλουν περισσότερα χρήματα θα πρέπει να δουλέψουν παραπάνω, κάτι που ισχύει και στην ενήλικη ζωή.

Το ζητούμενο είναι να δώσετε στα παιδιά τη δυνατότητα να συνειδητοποιήσουν τη σχέση εργασίας-χρημάτων.

Αποταμίευση                             

Επιπροσθέτως, το χαρτζιλίκι είναι μια καλή ευκαιρία για να μάθει το παιδί την αξία της αποταμίευσης. Είναι καλή ιδέα λοιπόν να συμβουλεύσετε το νεαρό άτομο να αποταμιεύει ένα ποσό από τα χρήματα που του δίνετε κάθε εβδομάδα (πχ. το 1/3). Έτσι, θα μάθει ότι για να κάνουμε μεγάλες αγορές χρειάζεται να ελέγχουμε και να προγραμματίζουμε τα έξοδα μας, είναι αναγκαίο να κάνουμε συγκεκριμένες επιλογές (αγοράζω τα απαραίτητα και επιλέγω τι χρειάζομαι τη δεδομένη στιγμή και τι όχι) και να έχουμε την υπομονή να περιμένουμε μέχρι να συγκεντρώσουμε το επιθυμητό ποσό. Ταυτόχρονα θα μάθει να θέτει στόχους: μακροπρόθεσμους (π.χ. η αγορά ενός ποδηλάτου) και βραχυπρόθεσμους (π.χ. η αγορά ενός σνακ), κάνοντας τις απαραίτητες ενέργειες για να τους ικανοποιήσει, αξιολογώντας τη σπουδαιότητα και τη χρησιμότητά τους και προγραμματίζοντας τα έξοδα που απαιτούνται. 

Καταναλωτική συμπεριφορά

Νουθετήστε το παιδί να μην έχει μαζί του όλα του τα χρήματα, όταν πηγαίνετε στα μαγαζιά και συμβουλεύστε το να σκεφτεί αν πραγματικά αξίζει να δώσει τόσα χρήματα για ένα συγκεκριμένο παιχνίδι ή αντικείμενο (π.χ. ηλεκτρονικό παιχνίδι). Δείξτε του πώς να συγκρίνει τις τιμές ανάμεσα στα διαφορετικά καταστήματα και να αναζητά τις προσφορές. 

Συμπεράσματα

Το ζητούμενο είναι να μάθουν τα παιδιά να κερδίζουν, να αποταμιεύουν, να υπολογίζουν και να ξοδεύουν με σύνεση. Μόνο έτσι θα καταλάβουν καλά τη σημασία της ιδιοκτησίας και της ευθύνης.
             Το χαρτζιλίκι βοηθά τα παιδιά:

·         να κάνουν επιλογές και να ιεραρχούν τις ανάγκες τους. Έτσι μαθαίνουν ότι κάποιες φορές πρέπει να απαρνηθούν μία επιθυμία τους, με σκοπό να ικανοποιήσουν μία άλλη την οποία αξιολογούν ως πιο σημαντική.

·         Μαθαίνουν να περιμένουν. Όταν θέλουν να αποκτήσουν ένα αντικείμενο, θα πρέπει να περιμένουν μέχρι να συμπληρώσουν το ποσό, αποταμιεύοντας.

·         Νιώθουν ανεξάρτητα και υπεύθυνα, καθώς αισθάνονται ότι μπορούν μόνα τους να καλύψουν τις ανάγκες και τις επιθυμίες τους.

Πρωινό να τρως, αν θες να είσαι γερός!

Το πρωινό γεύμα

Το σημαντικότερο  γεύμα όλων μας, θα πρέπει να είναι το πρωινό! Οι νεαροί οργανισμοί αναπτύσσονται καθημερινά και γι’ αυτό, είναι σημαντικό να καταναλώνουν υγιεινές τροφές, γεμάτες ενέργεια και θρεπτικά συστατικά.  Πολλά παιδιά όμως φεύγουν το πρωί από το σπίτι τους με προορισμό το σχολείο χωρίς να έχουν φάει.

 Για ποιους λόγους θα πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά και οι έφηβοι πρωινό; Πώς θα πείσω το παιδί μου να πάρει πρωινό;

1. Έρευνες  αποδεικνύουν πως τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν φυσιολογικό βάρος και είναι πιο υγιή συγκριτικά με τα παιδιά που δεν παίρνουν πρωινό. Αυτό συμβαίνει, επειδή αν ο μαθητής παραλείψει το πρωινό πεινάει κατά τη διάρκεια της ημέρα στο σχολείο κι έτσι καταναλώνει μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού το μεσημέρι ή ανθυγιεινά σνακ
2.   Πώς θ’ αποκτήσει αυτή την υγιεινή συνήθεια ένα παιδί; Μια ωραία ιδέα θα ήταν να παίρνει όλη η οικογένεια μαζί πρωινό, ώστε τα νεαρότερα μέλη της να μιμούνται τους μεγαλύτερους. Βασική προϋπόθεση όμως είναι το πρωινό να περιλαμβάνει υγιεινές τροφές, που θα δώσουν ενέργεια στο νεαρό άτομο και θα βοηθήσουν την ταχύτερη ανάπτυξή του. Ένα καλό και ισορροπημένο πρωινό θα πρέπει να παρέχει στο παιδί το 25-30% των ημερήσιων αναγκών του οργανισμού σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά. Συνεπώς είναι απαραίτητο να παρέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες καθώς και φυτικές ίνες, βιταμίνη C, σίδηρο και ασβέστιο.
   
3. Έρευνες  επιβεβαιώνουν ότι ο μαθητής που απολαμβάνει ένα σωστό πρωινό, επιλέγει να καταναλώνει τρόφιμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, που είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Επίσης, το ασβέστιο, ο σίδηρος, οι βιταμίνες Α και C φάνηκαν να είναι σε καλύτερες αναλογίες από εκείνες των παιδιών που καταναλώνουν περιστασιακά ή παραλείπουν το πρωινό τους. Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε σχολείο της Louisiana  βρέθηκε ότι το 19% των μαθητών που παρέλειπαν εντελώς το πρωινό εμφάνιζαν πολύ χαμηλότερα ποσά βιταμινών, σε σχέση με τους συμμαθητές τους που έπαιρναν κανονικά πρωινό.
   
4. Το Τμήμα Πειραματικής Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ των Ηνωμένων Πολιτειών διεξήγαγε έρευνά  και απέδειξε  ότι τα άτομα που κατανάλωναν πρωινό σε καθημερινή βάση ήταν λιγότερο πιεσμένα συναισθηματικά και είχαν χαμηλότερα επίπεδα στρες σε σχέση με εκείνους που δεν κατανάλωναν πρωινό. Έτσι οι ερευνητές συμπέραναν ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της κατανάλωσης πρωινού και του αισθήματος ευεξίας. 
   
5. Τέλος, οι μαθητές  που καταναλώνουν πρωινό στο  σπίτι τους, έχει διαπιστωθεί από μελέτες, πως έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, είναι πιο δημιουργικοί και απομνημονεύουν τις πληροφορίες γρηγορότερα. Αντιθέτως, τα παιδιά που αποφεύγουν το πρωινό, δείχνουν κουρασμένα και δυσκολεύονται να συγκεντρωθούν. Η αιτία είναι τα μειωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η γλυκόζη είναι το βασικό συστατικό της ενέργειας που χρησιμοποιεί ο εγκέφαλος. Η έλλειψή της προκαλεί αίσθημα κούρασης, πονοκεφάλους, κακή διάθεση, μόνιμο αίσθημα πείνας κι εφίδρωση.         
   
   
   

Προτάσεις για ένα υγιεινό και θρεπτικό πρωινό:

·         1 φλιτζάνι γάλα με λίγα δημητριακά (καλό είναι να επιλέξετε δημητριακά ολικής άλεσης-χωρίς ζάχαρη),

·         1 φλιτζάνι γάλα και 1 φέτα ψωμί με μέλι ή μαρμελάδα,

·         1 φλιτζάνι γάλα και 1 μικρό κομμάτι κέικ

·         1 φλιτζάνι γάλα και 2 κουλουράκια πορτοκαλιού,

·         1 φλιτζάνι φυσικό χυμό και 1 φέτα ψωμί με μέλι ή μαρμελάδα,

·         1 φλιτζάνι φυσικό χυμό και 1 μικρό κομμάτι κέικ,

·         1 τοστ (προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως, ζαμπόν, τυρί) και 1 φρούτο εποχής,

·         1 φέτα ψωμί  (προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως) με τυρί και 2 φρούτα εποχής,

·         1 γιαούρτι με δημητριακά και μέλι,

·         1 γιαούρτι και 2 φρούτα εποχής,

·         1 φλιτζάνι γάλα και 1 μπάρα δημητριακών,

·         1 γιαούρτι και 1 μπάρα δημητριακών,

·         1 φέτα σπιτικό κέικ, ένα γιαούρτι και 1 φρούτο εποχής,

·         1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί  (προτιμήστε ψωμί ολικής αλέσεως) με τυρί και 1 φρούτο εποχής,

·         ένα σάντουιτς ή τοστ από ψωμί ολικής άλεσης με άπαχο ζαμπόν και τυρί μ’ ένα κομμάτι μαρούλι ή ντομάτα ή πιπεριά,

·         1 φλιτζάνι φυσικό χυμό πορτοκάλι και 1 μπάρα δημητριακών,

·         1 φλιτζάνι φυσικό χυμό φρούτων και 2 μπισκότα ολικής αλέσεως,

·         1 φλιτζάνι γάλα ή γιαούρτι και 2 μπισκότα ολικής αλέσεως,

·         1 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βρώμη και αποξηραμένα φρούτα,

·         Ομελέτα  με ελάχιστο λάδι και 1 φέτα ψωμί πολύσπορο.

Οι παραπάνω προτάσεις πρέπει να προσαρμόζονται ανάλογα με τις ανάγκες και τις απαιτήσεις τού κάθε οργανισμού και της κάθε ηλικιακής ομάδας.

Το επιτρεπτό βάρος της σχολικής τσάντας

           

 Αρκετές φορές ο δρόμος για το σχολείο φαντάζει «ανηφορικός» και «μακρύς» για το παιδί, εξαιτίας του βάρους που μεταφέρει καθημερινά, ιδιαίτερα αν δεν διαθέτει την κατάλληλη τσάντα ή δεν τη χρησιμοποιεί σωστά.

    

Το επιτρεπτό βάρος της σχολικής τσάντας

      Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, η σχολική τσάντα δεν θα πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από το 10-15% του σωματικού βάρους του παιδιού.            

       Το βάρος της τσάντας εξαρτάται από την τάξη που πηγαίνει το παιδί και το ημερήσιο πρόγραμμα του. Στην Ε’  και τη Στ’  δημοτικού, για παράδειγμα, που διδάσκεται μια δεύτερη ξένη γλώσσα και προστίθενται και άλλα μαθήματα (π.χ. γεωγραφία, κοινωνική και πολιτική αγωγή) η τσάντα ζυγίζει περισσότερα κιλά.     

     Χρήσιμες συμβουλές

      Το ιδανικό σενάριο θα ήταν να υπάρχουν ερμάρια αποθήκευσης σε κάθε τάξη, για κάθε μαθητή, ώστε να μην είναι αναγκασμένος να μεταφέρει υλικά και βιβλία που δεν του χρειάζονται στο σπίτι (π.χ. κόλλα, ψαλίδι, πλαστελίνη κ. ά.).

        Αν ένα παιδί νιώθει πόνο στη μέση και την πλάτη, καλό θα ήταν να τροποποιηθεί το βάρος της τσάντας (να τοποθετούνται με διαφορετικό τρόπο μέσα στη σάκα τα σχολικά εγχειρίδια και τ’ αντικείμενα που κουβαλά ο μαθητής και να μην φέρνει μαζί του βιβλία και τετράδια που δεν ορίζονται από το πρόγραμμα για τη συγκεκριμένη μέρα. Για παράδειγμα αν το πρόγραμμα της τάξης δεν ορίζει για την Παρασκευή το μάθημα της Ιστορίας, το παιδί δεν είναι υποχρεωμένο να κουβαλά το βιβλίο του μαθητή και το τετράδιο εργασιών).

       Επιπλέον, πρέπει να προσαρμοστεί κι ο τρόπος μεταφοράς του σχολικού σακιδίου, με το ύψος και το βάρος του παιδιού (π.χ. τσάντες με πτυσσόμενα λουριά) αλλά και να εφαρμοστεί η ζώνη της μέσης (αν υπάρχει) για να διασφαλιστεί ότι η τσάντα ακουμπά στην πλάτη του παιδιού κι έτσι να μειωθεί η μυϊκή καταπόνηση.

      Δεν φταίει πάντα η σχολική τσάντα και το βάρος της, αλλά το είδος της (π.χ. τσάντα ταχυδρόμου), η ταξινόμηση των βιβλίων και των λοιπών αντικειμένων, αλλά και ο τρόπος χρήσης της (π.χ. αν ο μαθητής την κουβαλά έχοντας ρυθμίσει λάθος τα λουριά της, ή τη φορά στον έναν ώμο κ.ά.). 

  Ορθοπεδικά προβλήματα που δημιουργεί η βαριά σχολική τσάντα

    Καμπυλότητα  και συμπίεση της σπονδυλικής στήλης

         Αν η  τσάντα φοριέται στον έναν ώμο  μπορεί να προκαλέσει καμπύλη στη σπονδυλική στήλη, καθώς το παιδί γέρνει από τη μία μεριά. Θα πρέπει να φοριέται και στους δυο ώμους ώστε το βάρος να κατανέμεται ομοιόμορφα στην πλάτη. 

         Επιπλέον το βάρος της σχολικής τσάντας ωθεί το παιδί προς τα εμπρός, κάνοντας το να περπατά σχεδόν σκυφτό. Αυτή η στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει τη συμπίεση της σπονδυλικής στήλης.

    Τραυματισμός του αυχένα, του λαιμού και της πλάτης

            Τα λουριά της τσάντας  ασκούν πίεση στα νεύρα, στον ώμο, στον αυχένα και στο λαιμό του  μαθητή. Η πίεση προκαλεί πόνο και τσούξιμο στα παραπάνω σημεία του σώματος. Έτσι, θα ήταν προτιμότερο να επιλέγουμε τσάντες  με ενισχυμένους ιμάντες (λουριά) που μειώνουν και αποτρέπουν την πίεση.